Como escovar os dentes do jeito certo (e por que o fio dental é indispensável)

Escovar três vezes ao dia não basta se a técnica estiver errada. Veja o passo a passo da escovação eficiente, os erros mais comuns e como usar o fio dental sem machucar a gengiva.

Todo mundo escova os dentes, mas poucos escovam bem. A escovação apressada, com força excessiva e sem fio dental, deixa placa acumulada justamente nos lugares onde as cáries e a gengivite começam: entre os dentes e na linha da gengiva. Ajustar a técnica leva poucos dias e muda tudo.

Escolhendo a escova e a pasta

• Cerdas macias, sempre. Cerdas médias ou duras desgastam o esmalte e retraem a gengiva sem limpar melhor.
• Cabeça pequena, que alcança os dentes do fundo com facilidade.
• Pasta com flúor, em quantidade equivalente a um grão de ervilha para adultos.
• Escova elétrica é uma boa opção para quem tem dificuldade motora ou tende a escovar com força: ela faz o movimento por você e muitas avisam quando a pressão está exagerada.
• Troque a escova a cada 3 meses ou antes, se as cerdas estiverem abertas.

Passo a passo da escovação

1. 1Posicione a escova em ângulo de 45 graus em relação à gengiva, com as cerdas tocando a junção entre dente e gengiva.
2. 2Faça movimentos curtos e suaves, de vibração ou pequenos círculos, dois ou três dentes por vez. Nada de “vai e vem” largo com força.
3. 3Limpe a face externa, a face interna e a superfície de mastigação de todos os dentes. Nos dentes da frente, por dentro, vire a escova na vertical.
4. 4Escove a língua ou use um raspador: ali ficam bactérias responsáveis pelo mau hálito.
5. 5Leve pelo menos 2 minutos. Um cronômetro ou uma música ajudam a ter noção do tempo.
6. 6Cuspa o excesso de pasta e evite enxaguar com muita água, para o flúor continuar agindo.

Fio dental: o passo que quase todo mundo pula

A escova limpa apenas três das cinco faces de cada dente. As duas faces laterais, onde um dente encosta no outro, só o fio dental alcança. É ali que surgem as cáries interproximais e a inflamação gengival. Use o fio uma vez ao dia, de preferência antes da escovação noturna.

1. 1Corte cerca de 40 cm de fio e enrole as pontas nos dedos médios, deixando uns 5 cm livres.
2. 2Passe o fio entre os dentes com movimento de vai e vem suave, sem forçar contra a gengiva.
3. 3Abrace o dente em forma de “C” e deslize o fio para cima e para baixo, entrando levemente abaixo da gengiva.
4. 4Repita no dente vizinho antes de retirar, usando um pedaço limpo de fio a cada espaço.

Erros comuns que sabotam a higiene

• Escovar com força achando que limpa mais.
• Escovar logo depois de refrigerante, suco cítrico ou vômito: o esmalte amolecido se desgasta. Espere 30 minutos.
• Molhar a escova e a pasta antes de começar, o que dilui o flúor.
• Usar enxaguante como substituto da escovação. Ele é complemento, não substituto.
• Pular a escovação noturna. Durante o sono a saliva diminui e as bactérias agem livremente.

Na consulta de rotina, a equipe da Donto mostra a técnica na sua boca, com a sua escova, e indica os acessórios certos para o seu caso, como escovas interdentais ou passa-fio para quem usa aparelho, ponte ou implante.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a avaliação de um cirurgião-dentista. Cada caso deve ser analisado individualmente. Foto: Greta Hoffman (Pexels).